Varför blir vi allergiska, och vad kan du göra för att lindra allergisymptom.

Lider du av pollenallergi symptom så har du förmodligen upplevt snuva, kliande och rinnande ögon, nysningar, huvudvärk eller trötthet. I Sverige har ca 30% av befolkningen pollenallergi [1], vilket oftast kommer från gräs, gråbo och lövträd och behandlas främst med hjälp av receptfria läkemedel som oftast innehåller antihistaminer [2]. Många upplever däremot biverkningar av sin pollenmedicin som extrem trötthet, hjärndimma, yrsel eller illamående.

Fakta om allergi

En allergisk reaktion uppstår när kroppens immunförsvar reagerar på ofarliga ämnen och sätter i gång en inflammatorisk reaktion [3]. De vanligaste symptomen är:

  • Nysningar
  • Nästäppa
  • Kliande, svidande och rinnande ögon
  • Huvudvärk
  • Trötthet
  • Feber
  • Astma (detta är mer ovanligt)

 

Hur kan jag lindra mina symptom?

Det finns många olika varianter på receptfria läkemedel som främst innehåller antihistamin. Som tidigare nämnt upplever många personer jobbiga biverkningar av dessa. Det finns däremot en del naturliga läkemedel som kan lindra symptomen utan att bidra med jobbiga bieffekter. Om varken de naturliga sätten eller de receptfria läkemedlen hjälper så rekommenderar vi att kontakta en läkare.

1.     Quercetin [4]

Quercetin är en flavonoid som är ett naturligt gult färgämne som finns i många olika frukter och växter. Det har egenskaper som ett naturligt antihistamin utan att ge biverkningar som läkemedel kan orsaka. Quercetin finns att köpa som kosttillskott och finns i vissa frukter eller grönsaker som t.ex röda vindruvor, äpplen, te, citrusfrukter, grönkål, blåbär och lingon[5].

 

2.    Nässelte [6]

Nässelte har använts i århundraden som ett botemedel mot allergisymptom. Det sägs att nässelte är bra på att minska mängden histaminer i kroppen som produceras när kroppen reagerar mot en allergen. Nässlor finns både som te och kosttillskott.

 

3.    Bipollen eller rå honung [7]

Bipollen eller rå honung fungerar lite som ett vaccin för kroppen. Genom att konsumera en liten mängd pollen under några veckors tid innan allergisäsongen börjar så kan du hjälpa kroppen att bygga upp ett naturligt försvar. Bipollen har också visat sig kunna dämpa IgE antikropparna som bildas när immunförsvaret reagerar på en allergen, och dämpar därmed symptomen som uppstår.

 

4.    D Vitamin [8]

D vitamin brist i kroppen har blivit kopplat till högre risk för att utveckla allergier. Genom att ta vitamin D som kosttillskott eller vara mer ute i solen under höst och vinterhalvåret hjälper du kroppen att hantera allergier. Vitamin D3 hjälper också kroppen att naturligt stötta immunförsvaret och andningshälsan.

 

5.    Neti Pot eller nässkölj [9]

Neti Pot, Neti kruka eller nässkölj, kommer från den Ayurvediska medicinen men är väldigt populär idag för det skonsamma sättet att skölja ur näsan. Genom att skölja näsan med ljummet saltvatten eller saltlösning får du ut slem och den pollen som hamnat i luftvägarna. Kan användas två till tre gånger i veckan för att hjälpa till att lindra symptomen på pollenallergi.

Dr. Mahir Vazda M.D

Dr. Mahir Vazda M.D

Specialist i internmedicin
Nordic Executive Medicine

Källor:

[1] https://www.1177.se/sjukdomar–besvar/allergier-och-overkanslighet/pollenallergi/

[2] https://astmaoallergiforbundet.se/information-rad/allergi/pollenallergi/

[3] https://www.astmaochallergilinjen.se/allergi/vad-ar-allergi/vad-hander-i-kroppen-vid-allergi

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273625/

[5] https://www.svenskhalsokost.se/super-quercetin

[6] https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/stinging-nettle-uses-and-risks

[7] https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2006.163

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369152/

[9] https://www.webmd.com/allergies/neti-pots